
今日のパンダジムトレーニング🏋️🐼, ・バーベルスクワット120kg×5×3, ・ダンベルベンチプレス25kg×10×3, ・ツーハンズダンベルベントオーバーロウ30kg×12×2, ・ダンベルルーマニアンデッドリフト30kg×8×2, ・ケトルベルスモーデッドリフト24kg×15×2, ・ダンベルクイックリフト20kg×20×2, #training #bjj #fitness #筋トレ,

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・, 2023 0923 asian method @asian83kg , w5d4, コンプスクワット 262.5kg @7, 2秒止めベンチプレス 150kg @7.5, コンプデッドリフト 260kg 6, トータル 672.5kg, ポーズスクワット 230kg 2r 6, コンプベンチ 130kg 5r @7, コンプデッド 230kg 5r 6, 5週目終了。, #筋トレ